Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM odbywa się śr., 16 cze 2027 w Le Bourg-d'Oisans, Francja. Główna trasa liczy 14 km.
- Data
- śr., 16 cze 2027
- Start
- Le Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Dystans
- 14 km
- Przewyższenie
- 1100 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 34-tygodniowy plan do Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
A 14 km ascent of Alpe d'Huez from Le Bourg-d'Oisans organised by the 93e Régiment d'Artillerie de Montagne, open to all, with cycling, running and walking formats. It raises funds for wounded soldiers and their families.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:15–1:30
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 22 paź 2026 – 24 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 mar 2027 – 5 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 maj 2027 – 26 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 maj 2027 – 9 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 cze 2027 – 16 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM odbywa się śr., 16 cze 2027 w Le Bourg-d'Oisans, Francja.
Jak długo trwa Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Główna trasa liczy 14 km.
Ile przewyższenia ma Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM ma 1100 m przewyższenia.
Dla kogo jest Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?