Mississauga Marathon odbywa się niedz., 25 kwi 2027 w Mississauga, Kanada. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 25 kwi 2027
- Start
- Mississauga 🇨🇦
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Beneva Mississauga Marathon to szybki, certyfikowany bieg od punktu do punktu z trasą o przewadze zbiegu i malowniczym finiszem wzdłuż nabrzeża jeziora Ontario.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton Mississauga wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na dystansie 42,2 km na trasie o przewadze zbiegu.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 42,2 km wymaga głębokiego rezerwuaru tlenowego i wydolności sercowo-naczyniowej do utrzymania równego biegu przez wiele godzin.
Wytrzymałość w zbiegu
Profil z przewagą zbiegu wywiera ciągłe obciążenie ekscentryczne na mięśnie czworogłowe uda i łydki, wymagając specyficznej odporności mięśniowej.
Kontrola tempa
Szybki profil trasy nagradza zdyscyplinowane tempo na początku, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu przed metą nad wodą.
Spożywaj od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mississauga Marathon zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 24 sie 2026 – 31 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 lut 2027 – 14 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 15 mar 2027 – 4 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 5 kwi 2027 – 18 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 kwi 2027 – 25 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?