Mesa Marathon 2027 odbywa się sob., 13 lut 2027 w Mesa, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 13 lut 2027
- Start
- Mesa 🇺🇸
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Mesa Marathon ma piękny bieg, który rozpoczyna się pod dużym białym napisem Phoenix, Az namalowanym na Usery Mountain. Maratonczycy doświadczą prawie 300 metrów (1.000 stóp) spadku wysokości na tym szybkim, kwalifikującym do Bostonu trasie.
Czego wymaga ten wyścig
Mesa Marathon wymaga utrzymania wydolności tlenowej na dystansie 42,195 km na trasie o profilu z przewagą spadku.
Wydolność Tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu 42,195 km wymaga wysoko rozwiniętego układu tlenowego, aby utrzymać tempo przez kilka godzin ciągłego biegu.
Wytrzymałość na Zjazdach
Netto spadek wysokości o prawie 300 metrów (1.000 stóp) powoduje duże obciążenie ekscentryczne mięśni czworogłowych uda, co wymaga specyficznej wytrzymałości mięśniowej, aby zapobiec zmęczeniu pod koniec biegu.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez przewidywany czas kilku godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mesa Marathon 2027 zostały 22 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza10 tygodni · 13 wrz 2026 – 21 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 lis 2026 – 2 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 3 sty 2027 – 23 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 24 sty 2027 – 6 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 lut 2027 – 13 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Mesa Marathon 2027?
Mesa Marathon 2027 odbywa się sob., 13 lut 2027 w Mesa, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Mesa Marathon 2027?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Mesa Marathon 2027?
Mesa Marathon wymaga utrzymania wydolności tlenowej na dystansie 42,195 km na trasie o profilu z przewagą spadku.
Dla kogo jest Mesa Marathon 2027?
Mesa Marathon 2027 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?