Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon odbywa się niedz., 4 kwi 2027 w Freiburg, Niemcy. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 4 kwi 2027
- Start
- Freiburg 🇩🇪
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 23-tygodniowy plan do Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Półmaraton Mein Freiburg Marathon to bieg na 21,0975 km po trasie przez Freiburg, z startem i metą przy Messe Freiburg.
Czego wymaga ten wyścig
Ten półmaraton wymaga ciągłego biegu aerobowego na dystansie 21,1 km po trasie asfaltowej. Zawodnicy muszą starannie zarządzać swoim tempem od startu do mety.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 21,1 km wymaga wysokiego poziomu sprawności sercowo-naczyniowej i zdolności do utrzymania stałego wysiłku przez ponad godzinę.
Odporność na uderzenia nawierzchni
Bieganie po asfalcie wymaga odporności strukturalnej dolnych partii nóg, aby absorbować powtarzające się siły uderzenia na dystansie półmaratońskim.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon zostały 23 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza11 tygodni · 26 paź 2026 – 10 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 sty 2027 – 21 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 22 lut 2027 – 14 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 mar 2027 – 28 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 29 mar 2027 – 4 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon odbywa się niedz., 4 kwi 2027 w Freiburg, Niemcy.
Jak długo trwa Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Ten półmaraton wymaga ciągłego biegu aerobowego na dystansie 21,1 km po trasie asfaltowej. Zawodnicy muszą starannie zarządzać swoim tempem od startu do mety.
Dla kogo jest Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?