Meia Maratona do Concelho de Castro Marim odbywa się sob., 12 wrz 2026 w Castro Marim, Portugalia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- sob., 12 wrz 2026
- Start
- Castro Marim 🇵🇹
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Meia Maratona do Concelho de Castro Marim to wieczorny bieg uliczny odbywający się w Alturze, w gminie Castro Marim, z płaskim półmaratonem i biegiem na 10,5 km.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Meia Maratona do Concelho de Castro Marim wymaga utrzymania równego tempa na standardowym dystansie półmaratonu na płaskiej trasie.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 21,1 km wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego przez dłuższy czas, typowego dla wysiłku półmaratońskiego.
Szybkość na płaskiej trasie
Płaski profil trasy eliminuje znaczące podjazdy, co kładzie duży nacisk na utrzymanie stałego, nieprzerwanego rytmu biegu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Meia Maratona do Concelho de Castro Marim zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2026 – 12 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?