Meia Maratona do Ameal odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Ameal, Portugalia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Ameal 🇵🇹
- Dystans
- 21.1 km
- Przewyższenie
- 66 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Meia Maratona do Ameal to szybka, certyfikowana trasa drogowa z minimalnym przewyższeniem, odbywająca się w Coimbrze w Portugalii.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Meia Maratona do Ameal wymaga utrzymania stałego tempa progowego i efektywnej mechaniki biegu na płaskim, certyfikowanym dystansie półmaratońskim.
Prędkość Tlenowa
Ponieważ trasa jest szybka i ma tylko 66 metrów przewyższenia na dystansie 21,1 kilometrów, zawodnicy muszą utrzymywać wysoką, stabilną wydajność tlenową bez znaczącego odpoczynku na podbiegach.
Wytrzymałość Nóg
Ciągłe bieganie po utwardzonej nawierzchni drogowej na dystansie półmaratońskim powoduje powtarzające się obciążenia udarowe kończyn dolnych, co wymaga dobrej wytrzymałości strukturalnej.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:50–2:15
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Meia Maratona do Ameal zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?