Meia Maratona de São João das Lampas odbywa się sob., 12 wrz 2026 w São João das Lampas, Portugalia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- sob., 12 wrz 2026
- Start
- São João das Lampas 🇵🇹
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Znany jako półmaraton regionu Saloia i drugi najstarszy w kraju na tym dystansie, charakteryzuje się wymagającym i selektywnym profilem karuzelowym.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten półmaraton wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej do zarządzania selektywnym i wymagającym profilem karuzelowym na dystansie 21,1 kilometrów.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 21,1 kilometrów wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i długotrwałej efektywności biegu.
Zarządzanie profilem
Wymagający i selektywny profil karuzelowy regionu Saloia wymaga zdyscyplinowanego tempa, aby skutecznie radzić sobie ze zmiennością terenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Meia Maratona de São João das Lampas zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2026 – 12 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?