Marly Grav Race odbywa się niedz., 9 maj 2027 w Valkenburg, Holandia. Główna trasa liczy 150 km.
- Data
- niedz., 9 maj 2027
- Start
- Valkenburg 🇳🇱
- Dystans
- 150 km
- Poziom
- Peleton mieszany
Twój 28-tygodniowy plan do Marly Grav Race
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Marly Grav Race to oficjalne wydarzenie UCI Gravel World Series w Valkenburgu, z trasami o długości 104 km i 150 km przez szutrowe odcinki i pagórki Południowego Limburgu.
Czego wymaga ten wyścig
Jazda na dystansie 150 km wymaga wytrzymałości przez długi dzień w siodle. Odcinki szutrowe i pagórki w Południowym Limburgu wymagają również stabilnego tempa i pewnego panowania nad rowerem w zmiennym terenie.
Wytrzymałość
Na dystansie 150 km wydarzenie wymaga ciągłego wysiłku przez kilka godzin, z wystarczającą rezerwą, aby móc jechać do późna na trasie.
Panowanie na szutrze
Trasa obejmuje odcinki szutrowe, więc zawodnicy muszą zachować spokój i panowanie nad rowerem na luźnych nawierzchniach.
Tempo na pagórkach
Trasa przebiega przez pagórki w Południowym Limburgu. Zawodnicy muszą zarządzać wysiłkiem podczas powtarzających się podjazdów, bez podanej całkowitej wysokości, aby określić ich ogólną skalę.
W przypadku jazdy trwającej prawdopodobnie dłużej niż 2,5 godziny, celuj w około 60-90 g węglowodanów na godzinę.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:40–5:40
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marly Grav Race zostały 28 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza16 tygodni · 26 paź 2026 – 14 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 lut 2027 – 28 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 mar 2027 – 18 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 kwi 2027 – 2 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 maj 2027 – 9 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Marly Grav Race?
Marly Grav Race odbywa się niedz., 9 maj 2027 w Valkenburg, Holandia.
Jak długo trwa Marly Grav Race?
Główna trasa liczy 150 km.
Czego wymaga Marly Grav Race?
Jazda na dystansie 150 km wymaga wytrzymałości przez długi dzień w siodle. Odcinki szutrowe i pagórki w Południowym Limburgu wymagają również stabilnego tempa i pewnego panowania nad rowerem w zmiennym terenie.
Dla kogo jest Marly Grav Race?
Marly Grav Race ma mieszane pole zawodników – profesjonalistów i amatorów.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?