Maraton treh src odbywa się sob., 15 maj 2027 w Radenci, Słowenia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 15 maj 2027
- Start
- Radenci 🇸🇮
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Maraton treh src to najstarsza słoweńska impreza biegowa na drogach, charakteryzująca się płaską i malowniczą trasą, która rozpoczyna się i kończy w Radenci, przekraczając granicę z Austrią.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton treh src wymaga dyscypliny tempa i wytrzymałości, aby pokonać dystans 42,2 km na płaskiej trasie.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego 42,2 km stanowi stałe obciążenie dla tlenowego systemu energetycznego i wydolności sercowo-naczyniowej.
Kontrola tempa
Płaski profil trasy pozwala na utrzymanie stałego rytmu, wymagając od zawodnika dyscypliny wobec wczesnego zmęczenia i utrzymania równego wysiłku.
Maraton trwający kilka godzin wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom glukozy we krwi i oszczędzać glikogen mięśniowy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Maraton treh src zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 23 sie 2026 – 20 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 lut 2027 – 3 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 4 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 25 kwi 2027 – 8 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?