Marathon Beneva de Montréal odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Montreal, Kanada. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Montreal 🇨🇦
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 172 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Marathon Beneva de Montréal to czołowe wydarzenie biegowe w Quebecu, charakteryzujące się malowniczą trasą z punktu do punktu, która rozpoczyna się w Parc Jean-Drapeau i kończy w Parc Maisonneuve.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten maraton wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 42,2 kilometrów na płaskiej trasie ze wzniesieniem zaledwie 172 metrów. Zawodnicy muszą zarządzać zmęczeniem mięśni i spożyciem składników odżywczych przez dłuższy czas.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 42,2 kilometrów wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i zdolności do utrzymania ciągłego ruchu do przodu przez wiele godzin.
Wytrzymałość mięśniowa
Bieganie przez kilka godzin po asfalcie generuje powtarzające się siły uderzenia, które wymagają silnej tkanki łącznej i odporności strukturalnej, szczególnie w późniejszych etapach.
Celuj w spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, używając żeli, żelków lub napojów sportowych, aby utrzymać dostępność glikogenu przez cały czas trwania wyścigu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:55–4:40
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marathon Beneva de Montréal zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?