La Foulée Blanche odbywa się śr., 27 sty 2027 w Autrans, Francja. Główna trasa liczy 42 km.
- Data
- śr., 27 sty 2027
- Start
- Autrans 🇫🇷
- Dystans
- 42 km
Twój 14-tygodniowy plan do La Foulée Blanche
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Foulée Blanche is a public cross-country ski event on the Autrans Nordic ski area, with race distances from 5 to 42 km.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w La Foulée Blanche zostały 14 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza2 tygodnie · 22 paź 2026 – 4 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 lis 2026 – 16 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 gru 2026 – 6 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 sty 2027 – 20 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 sty 2027 – 27 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się La Foulée Blanche?
La Foulée Blanche odbywa się śr., 27 sty 2027 w Autrans, Francja.
Jak długo trwa La Foulée Blanche?
Główna trasa liczy 42 km.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?