La Ciaspolada odbywa się wt., 5 sty 2027 w Borgo d'Anaunia, Włochy. Główna trasa liczy 7 km.
- Data
- wt., 5 sty 2027
- Start
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Dystans
- 7 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 10-tygodniowy plan do La Ciaspolada
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w La Ciaspolada zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa4 tygodnie · 28 paź 2026 – 24 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 25 lis 2026 – 15 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 16 gru 2026 – 29 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 gru 2026 – 5 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się La Ciaspolada?
La Ciaspolada odbywa się wt., 5 sty 2027 w Borgo d'Anaunia, Włochy.
Jak długo trwa La Ciaspolada?
Główna trasa liczy 7 km.
Dla kogo jest La Ciaspolada?
La Ciaspolada jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?