Jura Radmarathon odbywa się niedz., 20 cze 2027 w Lupburg, Niemcy. Główna trasa liczy 205 km.
- Data
- niedz., 20 cze 2027
- Start
- Lupburg 🇩🇪
- Dystans
- 205 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 34-tygodniowy plan do Jura Radmarathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Jura-Radmarathon to wieloetapowe wydarzenie kolarskie w Lupburgu oferujące trasy szosowe, MTB i gravel przez pagórkowaty bawarski Jurę, z najdłuższą trasą szosową o długości 206 km.
Czego wymaga ten wyścig
Przejazd na dystansie 205 km wymaga trwałej wytrzymałości i umiejętności zarządzania wysiłkiem przez długi dzień. Opis wydarzenia umieszcza trasy w pagórkowatym bawarskim Jurze, więc zawodnicy powinni być również przygotowani na powtarzające się zmiany wysiłku.
Wytrzymałość długodystansowa
Na dystansie 205 km przejazd wymaga utrzymania stałego wysiłku przez wiele godzin.
Zarządzanie wysiłkiem
Trasy są opisywane jako pagórkowate, co wymaga zmian tempa, a nie jednolitego, stałego wysiłku.
Utrzymanie odżywiania
Przejazd na tym dystansie prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny, co czyni regularne spożywanie węglowodanów ważnym dla podtrzymania długotrwałego wysiłku.
W przypadku przejazdu trwającego prawdopodobnie dłużej niż 2,5 godziny, celuj w około 60-90 g węglowodanów na godzinę, dostosowanych do tego, co przećwiczyłeś i jesteś w stanie tolerować.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
6:25–7:40
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Jura Radmarathon zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 26 paź 2026 – 28 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 29 mar 2027 – 9 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 10 maj 2027 – 30 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 31 maj 2027 – 13 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 cze 2027 – 20 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Jura Radmarathon?
Jura Radmarathon odbywa się niedz., 20 cze 2027 w Lupburg, Niemcy.
Jak długo trwa Jura Radmarathon?
Główna trasa liczy 205 km.
Czego wymaga Jura Radmarathon?
Przejazd na dystansie 205 km wymaga trwałej wytrzymałości i umiejętności zarządzania wysiłkiem przez długi dzień. Opis wydarzenia umieszcza trasy w pagórkowatym bawarskim Jurze, więc zawodnicy powinni być również przygotowani na powtarzające się zmiany wysiłku.
Dla kogo jest Jura Radmarathon?
Jura Radmarathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizujesz ten wyścig?