Jotunheimen Rundt odbywa się pt., 25 cze 2027 w Lærdal, Norwegia. Główna trasa liczy 430 km.
- Data
- pt., 25 cze 2027
- Start
- Lærdal 🇳🇴
- Dystans
- 430 km
- Przewyższenie
- 4609 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Jotunheimen Rundt to wyścig kolarski typu ultra-wytrzymałość na dystansie 430 km z przewyższeniem 4609 metrów, prowadzący przez wysokogórski teren Norwegii.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Jotunheimen Rundt wymaga wyjątkowej ultra-wytrzymałości, aby pokonać 430 km ciągłej jazdy i 4609 metrów przewyższenia w terenie wysokogórskim.
Wytrzymałość na Długich Dystansach
Pokonanie 430 km wymaga ogromnej wytrzymałości mięśniowej, efektywnego tempa i zdolności do utrzymania ciągłego wysiłku fizycznego przez wiele godzin w siodle.
Zdolność Podjazdowa
Pokonanie 4609 metrów przewyższenia wymaga utrzymującej się siły podjazdowej i efektywnego zarządzania energią podczas długich podjazdów górskich.
Odporność na Warunki Górskie
Przemierzanie wysokogórskiego terenu w Norwegii naraża zawodników na długotrwałe wysiłki i potencjalnie wymagające warunki pogodowe, które wymagają solidnej regulacji termicznej i dyscypliny w tempie.
Biorąc pod uwagę czas trwania wydarzenia typu ultra-wytrzymałość, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii i zapobiec wyczerpaniu glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
17:05–20:35
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Jotunheimen Rundt zostały 44 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza32 tygodnie · 22 sie 2026 – 2 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 3 kwi 2027 – 14 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 15 maj 2027 – 4 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 5 cze 2027 – 18 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 cze 2027 – 25 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?