Joop Zoetemelk Classic odbywa się sob., 20 mar 2027 w Leiden, Holandia. Główna trasa liczy 150 km.
- Data
- sob., 20 mar 2027
- Start
- Leiden 🇳🇱
- Dystans
- 150 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 24-tygodniowy plan do Joop Zoetemelk Classic
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Joop Zoetemelk Classic to kolarska impreza wczesnosezonowa, rozpoczynająca się w Leiden, która prowadzi kolarzy przez malowniczy krajobraz polderów Groene Hart.
Czego wymaga ten wyścig
Joop Zoetemelk Classic wymaga wytrzymałościowego wysiłku na początku sezonu na długim, 150-kilometrowym dystansie po płaskim terenie.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 150 kilometrów w marcu wymaga dobrze rozwiniętej bazy tlenowej, zdolnej do utrzymania stałej produkcji energii przez kilka godzin na początku roku kalendarzowego.
Tempo na początku sezonu
Ponieważ wydarzenie odbywa się w marcu, kolarze muszą ostrożnie zarządzać swoją kondycją na początku sezonu, aby pokonać dystans bez przedwczesnego wyczerpania.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać rezerwy energii podczas tej długiej wiosennej trasy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:40–5:40
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Joop Zoetemelk Classic zostały 24 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza12 tygodni · 4 paź 2026 – 26 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 27 gru 2026 – 6 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 7 lut 2027 – 27 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 28 lut 2027 – 13 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic odbywa się sob., 20 mar 2027 w Leiden, Holandia.
Jak długo trwa Joop Zoetemelk Classic?
Główna trasa liczy 150 km.
Czego wymaga Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic wymaga wytrzymałościowego wysiłku na początku sezonu na długim, 150-kilometrowym dystansie po płaskim terenie.
Dla kogo jest Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?