Jæren Gran Fondo odbywa się sob., 10 kwi 2027 w Sandnes, Norwegia. Główna trasa liczy 120 km.
- Data
- sob., 10 kwi 2027
- Start
- Sandnes 🇳🇴
- Dystans
- 120 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 27-tygodniowy plan do Jæren Gran Fondo
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Jæren Gran Fondo to niekonkurencyjny, towarzyski rajd rowerowy odbywający się w Sandnes w Norwegii, stanowiący początek sezonu dla kolarzy, z trasami 100 km i 120 km wspierającymi badania nad rakiem dziecięcym.
Czego wymaga ten wyścig
Jæren Gran Fondo wymaga długotrwałej wytrzymałości na dystansie 120 km na początku kwietnia w Norwegii.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie dystansu 120 km wymaga dobrze rozwiniętej bazy tlenowej, zdolnej do utrzymania stałego wysiłku przez kilka godzin w siodle.
Gotowość na początek sezonu
Odbywające się w kwietniu wydarzenie wymaga umiejętności radzenia sobie z chłodnymi wiosennymi warunkami pogodowymi i kondycją kolarską z początku sezonu.
Dyscyplina tempa
Jako niekonkurencyjny, towarzyski rajd na długim dystansie, uczestnicy muszą efektywnie zarządzać wydatkiem energetycznym od startu do mety.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez długi czas trwania trasy 120 km.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:35–4:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Jæren Gran Fondo zostały 27 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza15 tygodni · 4 paź 2026 – 16 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 sty 2027 – 27 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 lut 2027 – 20 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 mar 2027 – 3 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 kwi 2027 – 10 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo odbywa się sob., 10 kwi 2027 w Sandnes, Norwegia.
Jak długo trwa Jæren Gran Fondo?
Główna trasa liczy 120 km.
Czego wymaga Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo wymaga długotrwałej wytrzymałości na dystansie 120 km na początku kwietnia w Norwegii.
Dla kogo jest Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?