IRONMAN 70.3 Weymouth odbywa się niedz., 20 wrz 2026 w Weymouth, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- niedz., 20 wrz 2026
- Start
- Weymouth 🇬🇧
- Dystans
- 113 km
- Przewyższenie
- 1400 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Przeżyj IRONMAN 70.3 Weymouth: pływanie w oceanie na dystansie 1,2 mili, 56 mil jazdy rowerem po pagórkowatym terenie przez wiejskie tereny Dorset i płaski bieg na dystansie 13,1 mil wzdłuż malowniczej promenady Weymouth.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Weymouth wymaga stałej mocy na dystansie 1,2 mili pływackiej w oceanie, 56 mil rowerowych po pagórkowatym terenie i 13,1 mili biegu po płaskim.
Wytrzymałość pływacka
Pływanie w oceanie na dystansie 1,2 mili wymaga wczesnego zaangażowania sercowo-naczyniowego i silnej mechaniki celowania na otwartych wodach przed przejściem do etapu rowerowego.
Moc na pagórkowatym odcinku rowerowym
Odcinek rowerowy o długości 56 mil przez wiejskie tereny Dorset charakteryzuje się pagórkowatym ukształtowaniem, które wymaga zdyscyplinowanego tempa, aby zachować siłę nóg na bieg.
Wytrzymałość na płaskim biegu
Bieg na dystansie 13,1 mil wzdłuż promenady Weymouth jest płaski, co wymaga stałego powtarzania mechaniki ruchu i wytrzymałości mięśniowej na zmęczonych nogach.
Zaleca się spożywanie średnio 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać energię przez oczekiwany, wielogodzinny czas trwania wyścigu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Weymouth zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 31 sie 2026 – 13 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?