IRONMAN 70.3 Sao Paulo odbywa się niedz., 20 wrz 2026 w Sao Paulo, Brazylia. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- niedz., 20 wrz 2026
- Start
- Sao Paulo 🇧🇷
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Ścigaj się na płaskiej, malowniczej trasie IRONMAN 70.3 São Paulo z pływaniem w zbiorniku, płaską trasą rowerową i żywiołowym biegiem.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Sao Paulo wymaga stałej, zrównoważonej mocy na dystansie 113 km, obejmującym pływanie w zbiorniku, płaską trasę rowerową i bieg.
Efektywność Aerodynamiczna
Ponieważ w opisie trasy wyraźnie zaznaczono płaską trasę rowerową na całkowitym dystansie 113 km, utrzymanie stałej pozycji aerodynamicznej jest kluczowe dla efektywnego tempa.
Wytrzymałość Tlenowa
Ukończenie połączonych dyscyplin pływania, jazdy na rowerze i biegu wymaga głębokiej wytrzymałości sercowo-naczyniowej, aby poradzić sobie z wielogodzinnym czasem trwania.
Spożywaj od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin tego 113-kilometrowego wydarzenia.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Sao Paulo zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 31 sie 2026 – 13 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?