IRONMAN 70.3 Cairns odbywa się niedz., 13 cze 2027 w Cairns, Australia. Główna trasa liczy 113.1 km.
- Data
- niedz., 13 cze 2027
- Start
- Cairns 🇦🇺
- Dystans
- 113.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 36-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Cairns
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wyścig IRONMAN 70.3 Cairns z etapem pływackim w Palm Cove, etapem kolarskim po Captain Cook Highway z widokiem na Ocean Spokojny i biegiem wzdłuż pięknej promenady Cairns Esplanade.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Cairns wymaga od zawodników ukończenia triathlonu na dystansie 113,1 kilometrów, obejmującego pływanie, jazdę na rowerze i bieg w tropikalnej Australii.
Wytrzymałość tlenowa
Całkowita odległość 113,1 kilometrów wymaga utrzymania stałego wysiłku sercowo-naczyniowego w trzech różnych dyscyplinach przez kilka godzin.
Odporność termiczna
Rywalizacja w Cairns wymaga skutecznego zarządzania ciepłem i wilgotnością typową dla regionu podczas zawodów.
Ciągłe spożycie węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę jest niezbędne do utrzymania poziomu energii przez wiele godzin trwania wyścigu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Cairns zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 5 paź 2026 – 21 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 mar 2027 – 2 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 24 maj 2027 – 6 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 cze 2027 – 13 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns odbywa się niedz., 13 cze 2027 w Cairns, Australia.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Cairns?
Główna trasa liczy 113.1 km.
Czego wymaga IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns wymaga od zawodników ukończenia triathlonu na dystansie 113,1 kilometrów, obejmującego pływanie, jazdę na rowerze i bieg w tropikalnej Australii.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?