IRONMAN 70.3 Cairns odbywa się niedz., 13 cze 2027 w Cairns, Australia. Główna trasa liczy 113.1 km.
- Data
- niedz., 13 cze 2027
- Start
- Cairns 🇦🇺
- Dystans
- 113.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wyścig IRONMAN 70.3 Cairns z etapem pływackim w Palm Cove, etapem kolarskim po Captain Cook Highway z widokiem na Ocean Spokojny i biegiem wzdłuż pięknej promenady Cairns Esplanade.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Cairns wymaga od zawodników ukończenia triathlonu na dystansie 113,1 kilometrów, obejmującego pływanie, jazdę na rowerze i bieg w tropikalnej Australii.
Wytrzymałość tlenowa
Całkowita odległość 113,1 kilometrów wymaga utrzymania stałego wysiłku sercowo-naczyniowego w trzech różnych dyscyplinach przez kilka godzin.
Odporność termiczna
Rywalizacja w Cairns wymaga skutecznego zarządzania ciepłem i wilgotnością typową dla regionu podczas zawodów.
Ciągłe spożycie węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę jest niezbędne do utrzymania poziomu energii przez wiele godzin trwania wyścigu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Cairns zostały 42 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza30 tygodni · 24 sie 2026 – 21 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 mar 2027 – 2 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 24 maj 2027 – 6 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 cze 2027 – 13 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?