Imster Radmarathon odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Imst, Austria. Główna trasa liczy 110 km.
- Data
- niedz., 23 maj 2027
- Start
- Imst 🇦🇹
- Dystans
- 110 km
- Przewyższenie
- 2300 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 33-tygodniowy plan do Imster Radmarathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Imster Radmarathon to wyścig kolarski szosowy na początku sezonu w Tyrolu z trudnymi podjazdami, takimi jak Haimingerberg.
Czego wymaga ten wyścig
Imster Radmarathon wymaga utrzymania zdolności podjazdowych na dystansie 110 kilometrów górskiego terenu na początku sezonu.
Objętość podjazdów
Zawodnicy muszą pokonać 2300 metrów przewyższenia na trasie o długości 110 kilometrów, co wymaga efektywnego generowania mocy na znaczących podjazdach, takich jak Haimingerberg.
Gotowość na początek sezonu
Odbywające się w maju w Tyrolu zawody wymagają silnej formy na początku sezonu i umiejętności radzenia sobie z potencjalnie chłodnymi warunkami w austriackich górach.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania prawdopodobnie przekroczy 3,5 godziny dla większości uczestników, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:15–6:20
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Imster Radmarathon zostały 33 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza21 tygodni · 5 paź 2026 – 28 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 mar 2027 – 11 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 kwi 2027 – 2 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 maj 2027 – 16 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 maj 2027 – 23 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Imster Radmarathon?
Imster Radmarathon odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Imst, Austria.
Jak długo trwa Imster Radmarathon?
Główna trasa liczy 110 km.
Czego wymaga Imster Radmarathon?
Imster Radmarathon wymaga utrzymania zdolności podjazdowych na dystansie 110 kilometrów górskiego terenu na początku sezonu.
Ile przewyższenia ma Imster Radmarathon?
Imster Radmarathon ma 2300 m przewyższenia.
Dla kogo jest Imster Radmarathon?
Imster Radmarathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?