Hobart Marathon Festival odbywa się niedz., 4 kwi 2027 w Hobart, Australia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 4 kwi 2027
- Start
- Hobart 🇦🇺
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Hobart Marathon Festival odbywa się wzdłuż spektakularnego Constitution Dock, rzeki Derwent i nabrzeży Salamanca, z dwukrotnym torem z pofałdowanymi wzgórzami i chłodnymi jesiennymi warunkami.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Hobart Marathon Festival wymaga trwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej na dystansie 42,2 km na dwukrotnym torze z pofałdowanymi wzgórzami.
Wytrzymałość tlenowa
Standardowy dystans maratonu 42,2 km wymaga wysokiego poziomu wydolności tlenowej i efektywnego tempa, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin.
Wytrzymałość mięśniowa
Profil dwukrotnego toru obejmuje pofałdowane wzgórza, które wymagają stałego zaangażowania mięśni i produkcji siły z kończyn dolnych, aby zarządzać zmieniającymi się nachyleniami.
Biorąc pod uwagę czas trwania pełnego maratonu, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wspierać wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Hobart Marathon Festival zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 24 sie 2026 – 10 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 sty 2027 – 21 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 22 lut 2027 – 14 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 mar 2027 – 28 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 29 mar 2027 – 4 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?