HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Chun’an, Chiny. Główna trasa liczy 136 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Chun’an 🇨🇳
- Dystans
- 136 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Największy amatorski wyścig szosowy w Chinach, pętla o długości 136 km wokół Thousand Island Lake w Zhejiang (rekord 8 850 zawodników w 2025 roku). — 136 km
Czego wymaga ten wyścig
Ten 136-kilometrowy wyścig szosowy wokół Thousand Island Lake wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa na znacznej odległości.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 136 km wymaga wysokiej bazowej wydolności sercowo-naczyniowej, aby utrzymać ruch do przodu w siodełku przez kilka godzin.
Dyscyplina tempa
Format długodystansowy wymaga kontrolowanego wydatku energetycznego na początku zawodów, aby zapobiec zmęczeniu pod koniec wyścigu na pełnym dystansie 136 km.
Zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność przez oczekiwany, wielogodzinny czas trwania zawodów na dystansie 136 km.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:15–5:05
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Chun’an, Chiny.
Jak długo trwa HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
Główna trasa liczy 136 km.
Czego wymaga HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
Ten 136-kilometrowy wyścig szosowy wokół Thousand Island Lake wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa na znacznej odległości.
Dla kogo jest HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
嗨单车朱家尖 (HiBike Zhujiajian Road Cycling Carnival)
妙峰山爬坡赛
一带一路驻华使节自行车系列赛 阳江海陵岛站 (Belt and Road Envoys Cycling Series – Yangjiang)
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Organizujesz ten wyścig?