HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)

Czego wymaga ten wyścig

Ten 136-kilometrowy wyścig szosowy wokół Thousand Island Lake wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa na znacznej odległości.

Zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność przez oczekiwany, wielogodzinny czas trwania zawodów na dystansie 136 km.

Ile by Cię to kosztowało?

Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.

Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.

IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel

Twoja droga do dnia wyścigu

Do wyścigu w HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

1. 01Szczyt1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026

   Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.

2. 02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026

   Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.

3. 03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026

   Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Najczęściej zadawane pytania

Podobne zawody