妙峰山爬坡赛 odbywa się sob., 24 paź 2026 w 北京市门头沟区, Chiny. Główna trasa liczy 20 km.
- Data
- sob., 24 paź 2026
- Start
- 北京市门头沟区 🇨🇳
- Dystans
- 20 km
- Przewyższenie
- 870 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
妙峰山公路自行车爬坡赛 to znany wyścig kolarski w regionie Pekinu, charakteryzujący się stromymi podjazdami i krętymi drogami górskimi, uważany przez entuzjastów kolarstwa za wyznacznik ich siły.
Czego wymaga ten wyścig
Podjazd Miaofengshan wymaga utrzymania mocy podjazdowej na progu i dyscypliny tempa na stromym, 20-kilometrowym górskim odcinku.
Utrzymanie mocy podjazdowej
Z 870 metrami przewyższenia rozłożonymi na 20 km, trasa utrzymuje ciągły wzrost nachylenia, który wymaga długotrwałego wysiłku w pobliżu progu mleczanowego.
Dyscyplina tempa
Połączenie wysokiego średniego nachylenia i krętych górskich dróg wymaga ścisłego tempa na początku wyścigu, aby uniknąć przedwczesnego zmęczenia przed górnymi odcinkami.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:15–1:30
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 妙峰山爬坡赛 zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 30 sie 2026 – 12 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 13 wrz 2026 – 3 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 paź 2026 – 24 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Okolo jižních Čech – Stage 1 (Třeboň – Studená)
VICC RD #4
Giro della Regione Friuli Venezia Giulia - Day 01
ECRO Chasing Red – Cobbled Crown (Zwift)
Organizujesz ten wyścig?