Hell of the West odbywa się sob., 27 lut 2027 w Goondiwindi, Australia. Główna trasa liczy 102 km.
- Data
- sob., 27 lut 2027
- Start
- Goondiwindi 🇦🇺
- Dystans
- 102 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 21-tygodniowy plan do Hell of the West
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Najtrudniejszy długodystansowy triathlon w Queensland obejmuje 2 km pływania w słodkiej wodzie w rzece Macintyre, 80 km płaskiej jazdy rowerem i 20 km biegu.
Czego wymaga ten wyścig
Hell of the West wymaga utrzymania stałej mocy aerobowej na dystansie 2 km pływania, 80 km jazdy na rowerze i 20 km biegu w australijskim letnim upale.
Przedłużona wytrzymałość
Format długodystansowego triathlonu wymaga ciągłego tempa i zarządzania metabolicznego na trzech różnych dystansach o łącznej długości 102 km.
Odporność termiczna
Rywalizacja pod koniec lutego w Goondiwindi naraża zawodników na znaczny stres cieplny, co wymaga ścisłych protokołów nawadniania i chłodzenia.
Pozycja aerodynamiczna
Płaska trasa rowerowa o długości 80 km nagradza zawodników, którzy potrafią utrzymać długotrwałą pozycję aerodynamiczną bez przeciążenia mięśni.
Celem jest 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność przez przewidywany czas trwania wyścigu przekraczający trzy godziny.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Hell of the West zostały 21 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza9 tygodni · 4 paź 2026 – 5 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 6 gru 2026 – 16 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 sty 2027 – 6 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 lut 2027 – 20 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 lut 2027 – 27 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Hell of the West?
Hell of the West odbywa się sob., 27 lut 2027 w Goondiwindi, Australia.
Jak długo trwa Hell of the West?
Główna trasa liczy 102 km.
Czego wymaga Hell of the West?
Hell of the West wymaga utrzymania stałej mocy aerobowej na dystansie 2 km pływania, 80 km jazdy na rowerze i 20 km biegu w australijskim letnim upale.
Dla kogo jest Hell of the West?
Hell of the West jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?