Hell of the Ashdown (date to confirm) odbywa się niedz., 28 lut 2027 w Westerham, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- niedz., 28 lut 2027
- Start
- Westerham 🇬🇧
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 21-tygodniowy plan do Hell of the Ashdown (date to confirm)
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Hell of the Ashdown is an iconic sportive regarded as one of the UK’s toughest, most demanding cycling events.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:00–3:35
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Hell of the Ashdown (date to confirm) zostały 21 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza9 tygodni · 5 paź 2026 – 6 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 gru 2026 – 17 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 18 sty 2027 – 7 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 8 lut 2027 – 21 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 lut 2027 – 28 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Hell of the Ashdown (date to confirm)?
Hell of the Ashdown (date to confirm) odbywa się niedz., 28 lut 2027 w Westerham, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Hell of the Ashdown (date to confirm)?
Główna trasa liczy 100 km.
Dla kogo jest Hell of the Ashdown (date to confirm)?
Hell of the Ashdown (date to confirm) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?