Granfondo Valle dei vini odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Sambuca di Sicilia, Włochy. Główna trasa liczy 42.5 km.
- Data
- niedz., 14 mar 2027
- Start
- Sambuca di Sicilia 🇮🇹
- Dystans
- 42.5 km
- Przewyższenie
- 1533 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 19-tygodniowy plan do Granfondo Valle dei vini
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Gara di mountain bike, molto partecipata in uno dei borghi piu' caratteristici della Sicilia.
Trasa i profil wysokości
Pobierz GPX42.5 km · ↑ 1533 m · ↓ 1552 m
Analiza nawierzchni jest niedostępna dla tej trasy. Profil trasy i wysokości są wciąż dostępne.
0.0 km · 356 m · 0.0%
Wygładzone przewyższenie; nachylenia są szacunkowe.
Podjazdy (9)
- km 4.4–7.2 · ↑ 310 m · 11.6%
- km 10.8–12.2 · ↑ 134 m · 10.7%
- km 13.7–19.1 · ↑ 560 m · 10.8%
- km 20.4–21.6 · ↑ 76 m · 6.3%
- km 25.5–26.8 · ↑ 114 m · 12%
- km 30.2–30.5 · ↑ 27 m · 9.1%
- km 31.7–32.1 · ↑ 29 m · 7.1%
- km 37.5–38.4 · ↑ 64 m · 7.1%
- km 41.2–42.5 · ↑ 136 m · 11.6%
Dodaj Granfondo Valle dei vini do kalendarza, a Race Recon zamieni tę trasę w interwały dopasowane do podjazdów oraz plan tempa i odżywiania dla każdego odcinka. Jak działa Race Recon
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:25–2:55
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Granfondo Valle dei vini zostały 19 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza7 tygodni · 2 lis 2026 – 20 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 gru 2026 – 31 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 lut 2027 – 21 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 lut 2027 – 7 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Granfondo Valle dei vini?
Granfondo Valle dei vini odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Sambuca di Sicilia, Włochy.
Jak długo trwa Granfondo Valle dei vini?
Główna trasa liczy 42.5 km.
Ile przewyższenia ma Granfondo Valle dei vini?
Granfondo Valle dei vini ma 1533 m przewyższenia.
Dla kogo jest Granfondo Valle dei vini?
Granfondo Valle dei vini jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Czy jest dostępny plik GPX dla Granfondo Valle dei vini?
Tak. Jeden z zawodników udostępnił trasę Granfondo Valle dei vini, którą możesz pobrać jako plik GPX z profilu trasy na tej stronie. Dodaj wyścig do kalendarza, a Race Recon wykorzysta trasę do zaplanowania treningu oraz tempa i odżywiania w dniu wyścigu.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?