Granfondo Torres Vedras odbywa się niedz., 18 kwi 2027 w Torres Vedras, Portugalia. Główna trasa liczy 137 km.
- Data
- niedz., 18 kwi 2027
- Start
- Torres Vedras 🇵🇹
- Dystans
- 137 km
- Przewyższenie
- 2396 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 28-tygodniowy plan do Granfondo Torres Vedras
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Granfondo Torres Vedras to popularne wydarzenie kolarskie upamiętniające lokalne dziedzictwo kolarskie i legendarne postacie, takie jak Joaquim Agostinho, z wieloma opcjami dystansu przez malowniczy region Torres Vedras.
Czego wymaga ten wyścig
Granfondo Torres Vedras wymaga stałej zdolności do wspinaczki i wytrzymałości mięśniowej na umiarkowanie długiej trasie 137 km z przewyższeniem 2396 metrów.
Objętość podjazdów
Pokonanie prawie 2400 metrów podjazdów na dystansie 137 km wymaga ciągłego wysiłku na wzniesieniach i efektywnego tempa, aby zachować energię przez całą jazdę.
Wytrzymałość mięśniowa
Znaczna odległość i pagórkowaty profil sprawdzają zdolność sportowca do utrzymania mocy i efektywności pedałowania przez kilka godzin w siodle.
Biorąc pod uwagę czas trwania prawdopodobnie przekraczający cztery godziny, sportowcy powinni dążyć do stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
6:10–7:25
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Granfondo Torres Vedras zostały 28 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza16 tygodni · 5 paź 2026 – 24 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 sty 2027 – 7 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 mar 2027 – 28 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 29 mar 2027 – 11 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 kwi 2027 – 18 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras odbywa się niedz., 18 kwi 2027 w Torres Vedras, Portugalia.
Jak długo trwa Granfondo Torres Vedras?
Główna trasa liczy 137 km.
Czego wymaga Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras wymaga stałej zdolności do wspinaczki i wytrzymałości mięśniowej na umiarkowanie długiej trasie 137 km z przewyższeniem 2396 metrów.
Ile przewyższenia ma Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras ma 2396 m przewyższenia.
Dla kogo jest Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?