Granfondo Serra da Estrela odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Manteigas, Portugalia. Główna trasa liczy 132 km.
- Data
- niedz., 27 cze 2027
- Start
- Manteigas 🇵🇹
- Dystans
- 132 km
- Przewyższenie
- 4200 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Granfondo Serra da Estrela to masowe i kultowe wydarzenie kolarskie w Portugalii, charakteryzujące się wyczerpującymi podjazdami górskimi przez najwyższe pasmo górskie Portugalii kontynentalnej, w tym legendarny podjazd na Torre.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Granfondo Serra da Estrela wymaga wyjątkowej wydajności wspinaczkowej i długotrwałej wytrzymałości mięśni, aby pokonać 4200 metrów przewyższenia na dystansie 132 kilometrów.
Objętość podjazdów
Trasa gromadzi 4200 metrów przewyższenia na 132 kilometrach, co wymaga ciągłego wysiłku na stromych górskich podjazdach.
Wytrzymałość górska
Pokonanie najwyższego pasma górskiego w Portugalii kontynentalnej i podjazd na Torre wymaga odporności podczas wielogodzinnego wysiłku alpejskiego.
Biorąc pod uwagę czas trwania 132-kilometrowego górskiego fondo z 4200 metrami podjazdów, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
7:30–9:00
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Granfondo Serra da Estrela zostały 44 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza32 tygodnie · 24 sie 2026 – 4 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 kwi 2027 – 16 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 maj 2027 – 6 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 cze 2027 – 20 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 cze 2027 – 27 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?