Granfondo Bra Bra Fenix odbywa się niedz., 16 maj 2027 w Bra, Włochy.
- Data
- niedz., 16 maj 2027
- Start
- Bra 🇮🇹
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 26-tygodniowy plan do Granfondo Bra Bra Fenix
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero to szosowe granfondo prowadzące przez wzgórza UNESCO Langhe, Roero i Monferrato.
Czego wymaga ten wyścig
To szosowe granfondo prowadzi przez wzgórza Langhe, Roero i Monferrato. Wymaga długotrwałej wytrzymałości i umiejętności radzenia sobie ze zmiennym terenem, ale brak informacji o dystansie i przewyższeniu uniemożliwia wiarygodne oszacowanie czasu ukończenia.
Długotrwała wytrzymałość
Format granfondo wskazuje na długą jazdę, wymagającą równego wysiłku tlenowego przez dłuższy czas.
Zmienny teren
Z opisu wynika, że trasa prowadzi przez pagórkowate regiony, więc zawodnicy powinni być przygotowani na dostosowywanie wysiłku do zróżnicowanego terenu.
Dyscyplina w rozłożeniu sił
Bez podanego dystansu i przewyższenia zawodnicy nie mogą na podstawie dostępnych informacji ocenić całkowitego obciążenia; kontrolowane tempo pomaga zarządzać wysiłkiem w trakcie jazdy.
Przy długiej jeździe, która prawdopodobnie potrwa ponad 2,5 godziny, celuj w 60–90 g węglowodanów na godzinę.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Granfondo Bra Bra Fenix zostały 26 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza14 tygodni · 16 lis 2026 – 21 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 lut 2027 – 4 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 5 kwi 2027 – 25 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 26 kwi 2027 – 9 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 maj 2027 – 16 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix odbywa się niedz., 16 maj 2027 w Bra, Włochy.
Czego wymaga Granfondo Bra Bra Fenix?
To szosowe granfondo prowadzi przez wzgórza Langhe, Roero i Monferrato. Wymaga długotrwałej wytrzymałości i umiejętności radzenia sobie ze zmiennym terenem, ale brak informacji o dystansie i przewyższeniu uniemożliwia wiarygodne oszacowanie czasu ukończenia.
Dla kogo jest Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Organizujesz ten wyścig?