Grande Trail Serra D’Arga odbywa się pt., 2 paź 2026 w Caminha, Portugalia. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- pt., 2 paź 2026
- Start
- Caminha 🇵🇹
- Dystans
- 100 km
- Przewyższenie
- 4594 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
O Grande Trail da Serra D'Arga to wydarzenie biegowe w terenie, które odbywa się w imponującej Serra d'Arga, przemierzając górskie szlaki, głębokie doliny i tradycyjne wioski północnej Portugalii.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Grande Trail Serra D’Arga wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej i efektywności podchodzenia na dystansie 100 kilometrów z przewyższeniem 4594 metrów w górach północnej Portugalii.
Objętość podchodzenia
Pokonanie prawie 4600 metrów przewyższenia na 100 kilometrach wymaga stałej siły podchodzenia i dyscypliny tempa na stromych górskich ścieżkach i w głębokich dolinach.
Wytrzymałość ekscentryczna
Pokonywanie rozległych zbiegów po technicznym terenie górskim przez długi czas stanowi duże obciążenie mechaniczne dla mięśni czworogłowych i stabilizujących.
Długotrwała wytrzymałość
Długodystansowe wydarzenie trailowe rozciągające się głęboko w terenie górskim wymaga solidnej pojemności tlenowej i odporności na zmęczenie pod koniec wyścigu.
Ciągłe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę jest niezbędne do utrzymania dostępności energii przez przewidywany czas trwania wielu godzin.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Grande Trail Serra D’Arga zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 22 sie 2026 – 11 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 12 wrz 2026 – 25 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 wrz 2026 – 2 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?