Gran Fondo Rosa odbywa się niedz., 6 cze 2027 w Oosterbeek, Holandia. Główna trasa liczy 170 km.
- Data
- niedz., 6 cze 2027
- Start
- Oosterbeek 🇳🇱
- Dystans
- 170 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Gran Fondo Rosa to duża włoska wycieczka rowerowa w Holandii, rozpoczynająca się i kończąca w Oosterbeek, z trasami prowadzącymi przez fragmenty etapów Giro d'Italia 2016 w Gelderland.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Gran Fondo Rosa wymaga długotrwałej wytrzymałości podczas 170-kilometrowej włoskiej wycieczki rowerowej rozpoczynającej się i kończącej w Oosterbeek.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 170 kilometrów wymaga znacznej wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać stałe tempo podczas długodystansowej wycieczki.
Tempo wycieczki
Kolarze muszą efektywnie zarządzać swoim wydatkiem energetycznym podczas całodniowej jazdy, odzwierciedlającej etapy Giro d'Italia 2016 w Gelderland.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy energii podczas jazdy na tym dystansie i o tym czasie trwania.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:20–6:25
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gran Fondo Rosa zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 24 sie 2026 – 14 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 mar 2027 – 25 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 26 kwi 2027 – 16 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 maj 2027 – 30 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 maj 2027 – 6 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?