Göteborgsvarvet odbywa się sob., 22 maj 2027 w Gothenburg, Szwecja. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- sob., 22 maj 2027
- Start
- Gothenburg 🇸🇪
- Dystans
- 21.1 km
- Przewyższenie
- 163 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Göteborgsvarvet to największy na świecie półmaraton, który prowadzi biegaczy przez tętniące życiem ulice, parki i aleje Göteborga.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Göteborgsvarvet wymaga utrzymania równego tempa na dystansie półmaratonu 21,1 km, przy jednoczesnym radzeniu sobie z niewielkimi zmianami wysokości na miejskich ulicach i w parkach.
Wytrzymałość półmaratońska
Pokonanie 21,1 km wymaga znacznej wydolności tlenowej i ekonomii biegu, aby utrzymać stałe tempo od startu do mety.
Dyscyplina tempa
Profil miejskiej trasy ze 163 m przewyższenia wymaga kontrolowanego rozłożenia wysiłku, aby uniknąć wczesnego zmęczenia w parkach i alejach.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:55–2:20
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Göteborgsvarvet zostały 39 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza27 tygodni · 23 sie 2026 – 27 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 lut 2027 – 10 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 kwi 2027 – 1 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 2 maj 2027 – 15 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 maj 2027 – 22 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?