Göteborg Marathon odbywa się sob., 10 paź 2026 w Gothenburg, Szwecja. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 10 paź 2026
- Start
- Gothenburg 🇸🇪
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Göteborg Marathon to płaski i prosty bieg rozpoczynający się i kończący w Slottsskogsvallen, prowadzący nadmorską ścieżką rowerową po starym nasypie kolejowym.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Göteborg Marathon wymaga stałej wytrzymałości tlenowej na płaskiej trasie o długości 42,2 km wzdłuż nadmorskiej ścieżki rowerowej. Zawodnicy muszą utrzymać dyscyplinę tempa na prostym odcinku.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 42,2 km wymaga długotrwałego, ciągłego biegu, co stanowi duże obciążenie dla układu sercowo-naczyniowego i zapasów glikogenu.
Dyscyplina tempa
Płaski i prosty profil trasy na starym nasypie kolejowym nie oferuje naturalnych ułatwień, co sprawia, że łatwo popaść w monotonną kadencję lub zacząć zbyt szybko.
Wytrzymałość na uderzenia
Przebiegnięcie pełnego dystansu maratońskiego po twardej ścieżce rowerowej wymaga silnej tkanki łącznej, aby wytrzymać powtarzające się obciążenia o dużym natężeniu.
Czas trwania maratonu wynoszący wiele godzin wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i opóźnić wyczerpanie glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Göteborg Marathon zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 sie 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?