Gomera Paradise Trail odbywa się sob., 19 wrz 2026 w San Sebastián de La Gomera, Hiszpania. Główna trasa liczy 30 km.
- Data
- sob., 19 wrz 2026
- Start
- San Sebastián de La Gomera 🇪🇸
- Dystans
- 30 km
- Przewyższenie
- 2536 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Gomera Paradise Trail to coroczne wydarzenie biegowe w górach na La Gomera, oferujące wiele technicznych dystansów szlakowych, od pionowych podbiegów po maratony i ultra na trudnym terenie Wysp Kanaryjskich.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Gomera Paradise Trail wymaga nieustannego wspinania się i schodzenia po trudnym terenie na 30-kilometrowej trasie górskiej ze znaczną zmianą wysokości.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 2536 metrów wysokości na 30 kilometrach tworzy stromy średni gradient, który wymaga znacznej wytrzymałości pionowej i siły mięśniowej.
Techniczne zjazdy
Trudne warunki szlaku na Wyspach Kanaryjskich wymagają stałej zdolności do nawigowania po technicznym terenie górskim w stanie zmęczenia.
Wytrzymałość mięśniowa
Połączenie stromych podejść i ciężkich zjazdów powoduje wysokie obciążenie ekscentryczne i koncentryczne kończyn dolnych przez kilka godzin biegu górskiego.
Czas trwania przekraczający 2,5 godziny wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność na górskim terenie.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gomera Paradise Trail zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 30 sie 2026 – 12 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?