Gelderse Poort Ultra odbywa się sob., 26 wrz 2026 w Berg en Dal, Holandia. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 26 wrz 2026
- Start
- Berg en Dal 🇳🇱
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 850 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Gelderse Poort Ultra to bieg trailowy na 50 km o zróżnicowanym terenie przez tereny zalewowe Gelderse Poort, lasy wokół Berg en Dal i wzgórza Duivelsberg.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Gelderse Poort Ultra wymaga długotrwałej wytrzymałości i silnej odporności mięśniowej na dystansie 50 km trail z przewyższeniem 850 metrów.
Wytrzymałość Dystansowa
Pokonanie 50 kilometrów wymaga solidnej wydolności tlenowej i kontroli tempa, aby zarządzać zmęczeniem fizycznym przez kilka godzin.
Adaptacja do Terenu
Trasa charakteryzuje się zróżnicowanym terenem przez tereny zalewowe, lasy i wzgórza, co wymaga ciągłych dostosowań chodu i stabilności stawu skokowego.
Odporność na Podbiegi
Pokonanie 850 metrów przewyższenia na wzgórzach Duivelsberg i Berg en Dal wymaga specyficznej wytrzymałości siłowej kończyn dolnych.
Biorąc pod uwagę prawdopodobny czas trwania powyżej 4 godzin, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gelderse Poort Ultra zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 6 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?