Garmin Półmaraton Gdańsk odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Gdańsk, Polska. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Gdańsk 🇵🇱
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Garmin Półmaraton Gdańsk to bieg na dystansie półmaratonu po płaskiej, asfaltowej trasie przez Gdańsk, z metą w Polsat Plus Arena Gdańsk.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Garmin Półmaraton Gdańsk wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 21,1 kilometrów po asfalcie, na płaskiej trasie pod koniec września. Zawodnicy muszą stosować efektywną mechanikę biegu podczas półmaratonu ulicznego kończącego się w Polsat Plus Arena Gdańsk.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 21,1 kilometrów wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego, aby utrzymać stałą wydajność od startu do mety bez spadków.
Dyscyplina tempa
Płaski profil asfaltowy nagradza konsekwentne, równe odcinki, wymagając od zawodników powstrzymania się od wczesnych zrywów i zarządzania energią na całym dystansie półmaratonu.
Utrzymanie prędkości
Bieg w całości po asfalcie przy stałym wysiłku nakłada powtarzalne obciążenie na kończyny dolne, wymagając odporności strukturalnej dla optymalnej ekonomii.
Celuj w spożycie 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, używając żeli, żelków lub napojów sportowych, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Garmin Półmaraton Gdańsk zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?