Frauenfelder Marathon odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Frauenfeld, Szwajcaria. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 15 lis 2026
- Start
- Frauenfeld 🇨🇭
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 520 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do Frauenfelder Marathon
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Frauenfelder to wymagające i historyczne szwajcarskie wydarzenie biegowe pod koniec sezonu, z trasą tam i z powrotem między Frauenfeld a Wil.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton Frauenfelder wymaga utrzymania stałej wydajności biegu na standardowym dystansie 42,2 km, w połączeniu z umiarkowanymi podbiegami pod koniec sezonu.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 42,2 km wymaga obszernej wytrzymałości fizjologicznej i odporności strukturalnej, aby utrzymać tempo na pełnym dystansie maratonu.
Zarządzanie wysokością
520 m przewyższenia wprowadza pofałdowany teren, który wymaga stałej kontroli tempa zarówno na podbiegach, jak i zbiegach.
Tempo pod koniec sezonu
Rywalizacja w listopadzie w Szwajcarii wymaga radzenia sobie z chłodnymi warunkami otoczenia i utrzymania termoregulacji przez cały długotrwały wysiłek.
Czas trwania maratonu wynoszący kilka godzin wymaga stałego spożycia węglowodanów egzogennych w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i podtrzymać wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:10–5:05
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Frauenfelder Marathon zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 5 paź 2026 – 25 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 lis 2026 – 15 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Frauenfelder Marathon?
Frauenfelder Marathon odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Frauenfeld, Szwajcaria.
Jak długo trwa Frauenfelder Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Frauenfelder Marathon?
Maraton Frauenfelder wymaga utrzymania stałej wydajności biegu na standardowym dystansie 42,2 km, w połączeniu z umiarkowanymi podbiegami pod koniec sezonu.
Ile przewyższenia ma Frauenfelder Marathon?
Frauenfelder Marathon ma 520 m przewyższenia.
Dla kogo jest Frauenfelder Marathon?
Frauenfelder Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?