Fjellmaraton odbywa się sob., 5 cze 2027 w Beitostølen, Norwegia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 5 cze 2027
- Start
- Beitostølen 🇳🇴
- Dystans
- 42.2 km
Twój 35-tygodniowy plan do Fjellmaraton
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Trasa biegnie wzdłuż krajowej drogi turystycznej przez Valdresflye w spektakularnym górskim krajobrazie z widokiem na Jotunheimen.
Czego wymaga ten wyścig
Fjellmaraton wymaga od zawodnika utrzymania pełnego dystansu maratońskiego na odsłoniętej górskiej drodze w Beitostølen w czerwcu.
Wytrzymałość
Pokonanie pełnego dystansu 42,2 km wymaga solidnej wytrzymałości aerobowej i dyscypliny tempa przez kilka godzin ciągłego biegu.
Ekspozycja górska
Trasa przez Valdresflye, przez górskie krajobrazy, naraża biegaczy na zmienne warunki alpejskie na początku czerwca i stałe wymagania dotyczące nachylenia.
Utrzymujący się wysiłek trwający kilka godzin wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Fjellmaraton zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 4 paź 2026 – 13 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 mar 2027 – 24 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 kwi 2027 – 15 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 maj 2027 – 29 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 maj 2027 – 5 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Fjellmaraton?
Fjellmaraton odbywa się sob., 5 cze 2027 w Beitostølen, Norwegia.
Jak długo trwa Fjellmaraton?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Fjellmaraton?
Fjellmaraton wymaga od zawodnika utrzymania pełnego dystansu maratońskiego na odsłoniętej górskiej drodze w Beitostølen w czerwcu.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?