섬섬여수 그란폰도 odbywa się sob., 24 paź 2026 w Yeosu, Korea Południowa. Główna trasa liczy 112.8 km.
- Data
- sob., 24 paź 2026
- Start
- Yeosu 🇰🇷
- Dystans
- 112.8 km
- Przewyższenie
- 920 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
섬섬여수 그란폰도 to wydarzenie kolarskie odbywające się w Yeosu w Korei Południowej, z trasą gran fondo o długości około 113 km i trasą medio fondo o długości około 93 km, na tle nadmorskich krajobrazów miasta.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 112,8-kilometrowy gran fondo wymaga utrzymania stałego wysiłku tlenowego na umiarkowanej trasie przybrzeżnej z 920 metrami przewyższenia.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 112,8 km wymaga ciągłego pedałowania przez kilka godzin, co wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego.
Ekonomia podjazdowa
Przy 920 metrach przewyższenia rozłożonego na trasie, zawodnicy muszą efektywnie zarządzać swoją mocą na pofałdowanym terenie.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy energii przez oczekiwany czas trwania.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:15–5:05
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 섬섬여수 그란폰도 zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 13 wrz 2026 – 3 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 paź 2026 – 24 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?