섬섬여수 그란폰도 odbywa się sob., 24 paź 2026 w Yeosu, Korea Południowa. Główna trasa liczy 112.8 km.
- Data
- sob., 24 paź 2026
- Start
- Yeosu 🇰🇷
- Dystans
- 112.8 km
- Przewyższenie
- 920 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do 섬섬여수 그란폰도
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
섬섬여수 그란폰도 to wydarzenie kolarskie odbywające się w Yeosu w Korei Południowej, z trasą gran fondo o długości około 113 km i trasą medio fondo o długości około 93 km, na tle nadmorskich krajobrazów miasta.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 112,8-kilometrowy gran fondo wymaga utrzymania stałego wysiłku tlenowego na umiarkowanej trasie przybrzeżnej z 920 metrami przewyższenia.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 112,8 km wymaga ciągłego pedałowania przez kilka godzin, co wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego.
Ekonomia podjazdowa
Przy 920 metrach przewyższenia rozłożonego na trasie, zawodnicy muszą efektywnie zarządzać swoją mocą na pofałdowanym terenie.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy energii przez oczekiwany czas trwania.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:15–5:05
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 섬섬여수 그란폰도 zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 paź 2026 – 24 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 odbywa się sob., 24 paź 2026 w Yeosu, Korea Południowa.
Jak długo trwa 섬섬여수 그란폰도?
Główna trasa liczy 112.8 km.
Czego wymaga 섬섬여수 그란폰도?
Ten 112,8-kilometrowy gran fondo wymaga utrzymania stałego wysiłku tlenowego na umiarkowanej trasie przybrzeżnej z 920 metrami przewyższenia.
Ile przewyższenia ma 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 ma 920 m przewyższenia.
Dla kogo jest 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?