Standard Chartered Taipei Charity Marathon odbywa się niedz., 10 sty 2027 w Taipei, Tajwan. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 10 sty 2027
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 14-tygodniowy plan do Standard Chartered Taipei Charity Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Standard Chartered Taipei Charity Marathon to największy i najbardziej charakterystyczny maraton charytatywny na Tajwanie, posiadający certyfikaty AIMS i WA, z trasami rozpoczynającymi się w pobliżu Presidential Office Plaza w Tajpej.
Czego wymaga ten wyścig
Ten certyfikowany maraton wymaga utrzymania wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby pokonać pełny dystans 42,2 kilometrów po nawierzchni drogowej.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 42,2 kilometrów wymaga dobrze rozwiniętej bazy tlenowej, zdolnej do utrzymania stałego tempa przez wiele godzin ciągłego biegu.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Powtarzające się obciążenia związane z pełnym dystansem maratońskim wymagają wysokiej odporności mięśni i tkanki łącznej, aby przeciwdziałać zmęczeniu i rozpadowi w późniejszych etapach.
Biorąc pod uwagę, że pełny maraton trwa ponad 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Standard Chartered Taipei Charity Marathon zostały 14 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 19 paź 2026 – 29 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 30 lis 2026 – 20 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 gru 2026 – 3 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 sty 2027 – 10 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon odbywa się niedz., 10 sty 2027 w Taipei, Tajwan.
Jak długo trwa Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Ten certyfikowany maraton wymaga utrzymania wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby pokonać pełny dystans 42,2 kilometrów po nawierzchni drogowej.
Dla kogo jest Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?