Tianzhong Marathon odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Tianzhong Township, Changhua County, Tajwan. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Tianzhong Township, Changhua County 🇹🇼
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Tianzhong Marathon
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Taiwan Rice Heaven Tianzhong oferuje malowniczą trasę przez pola ryżowe, wiejskie miasteczka i lokalne społeczności znane z entuzjastycznego wsparcia kibiców.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton Tianzhong wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej, aby pokonać pełny dystans 42,2 kilometrów po nawierzchni drogowej. Zawodnicy muszą zarządzać tempem i odżywianiem przez kilka godzin ciągłego biegu.
Wytrzymałość Tlenowa
Standardowy dystans maratoński wynoszący 42,2 kilometrów wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin bez zatrzymywania się.
Dyscyplina Tempa
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego wymaga ścisłej kontroli tempa na początku, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu i zapewnić odpowiednie rezerwy energii na ostatnie etapy wyścigu.
Konieczne jest spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Tianzhong Marathon zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Tianzhong Marathon?
Tianzhong Marathon odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Tianzhong Township, Changhua County, Tajwan.
Jak długo trwa Tianzhong Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Tianzhong Marathon?
Maraton Tianzhong wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej, aby pokonać pełny dystans 42,2 kilometrów po nawierzchni drogowej. Zawodnicy muszą zarządzać tempem i odżywianiem przez kilka godzin ciągłego biegu.
Dla kogo jest Tianzhong Marathon?
Tianzhong Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?