日月潭環湖馬拉松 odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Nantou County, Tajwan. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 1 lis 2026
- Start
- Nantou County 🇹🇼
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 948 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do 日月潭環湖馬拉松
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Sun Moon Lake to wydarzenie certyfikowane przez AIMS, odbywające się w hrabstwie Nantou, z malowniczymi trasami pełnego maratonu, ultra-półmaratonu i marszu zdrowotnego wokół słynnego jeziora Tajwanu.
Czego wymaga ten wyścig
Ten certyfikowany przez AIMS pełny maraton obejmuje trasę o długości 42,2 km wzdłuż jeziora w hrabstwie Nantou, wymagającą utrzymania wydolności tlenowej na standardowym dystansie maratońskim.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu 42,2 km wymaga rozległej bazowej kondycji tlenowej i efektywnego tempa przez kilka godzin ciągłego biegu.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Utrzymujący się wpływ pełnego dystansu maratońskiego wymaga wysokiej odporności mięśniowej i strukturalnej, aby utrzymać formę w późniejszych etapach.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:35–5:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 日月潭環湖馬拉松 zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 12 paź 2026 – 25 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 paź 2026 – 1 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Nantou County, Tajwan.
Jak długo trwa 日月潭環湖馬拉松?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga 日月潭環湖馬拉松?
Ten certyfikowany przez AIMS pełny maraton obejmuje trasę o długości 42,2 km wzdłuż jeziora w hrabstwie Nantou, wymagającą utrzymania wydolności tlenowej na standardowym dystansie maratońskim.
Ile przewyższenia ma 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 ma 948 m przewyższenia.
Dla kogo jest 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?