손기정 평화 마라톤 odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Paju, Korea Południowa. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 15 lis 2026
- Start
- Paju 🇰🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do 손기정 평화 마라톤
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Sohn Kee-chung Peace Marathon upamiętnia mistrza olimpijskiego w maratonie z 1936 roku w Berlinie i oferuje trasy obejmujące pełny maraton, półmaraton, 10 km i 6 km, rozpoczynające się w Imjingak w pobliżu strefy kontroli cywilnej.
Czego wymaga ten wyścig
Ten maraton wymaga długotrwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej, aby pokonać dystans 42,2 km podczas pełnego biegu.
Wydolność Tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu 42,2 km wymaga silnego silnika tlenowego zdolnego do utrzymania stałego tempa biegu przez kilka godzin.
Wytrzymałość Mięśniowa
Powtarzające się uderzenia na dystansie pełnego maratonu nakładają znaczące obciążenie kumulacyjne na kończyny dolne, wymagając silnej wytrzymałości mięśniowej.
Spożywaj 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 손기정 평화 마라톤 zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 5 paź 2026 – 25 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 lis 2026 – 15 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 손기정 평화 마라톤?
손기정 평화 마라톤 odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Paju, Korea Południowa.
Jak długo trwa 손기정 평화 마라톤?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga 손기정 평화 마라톤?
Ten maraton wymaga długotrwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej, aby pokonać dystans 42,2 km podczas pełnego biegu.
Dla kogo jest 손기정 평화 마라톤?
손기정 평화 마라톤 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?