馬祖馬拉松 odbywa się sob., 7 lis 2026 w Nangan Township, Lienchiang County, Tajwan. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 7 lis 2026
- Start
- Nangan Township, Lienchiang County 🇹🇼
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do 馬祖馬拉松
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Matsu jest znany jako jeden z najtrudniejszych wyścigów na Tajwanie, z wymagającą i pagórkowatą trasą stalową przez wyspę Nangan, która obejmuje tunele wojskowe i widoki na wybrzeże.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton Matsu wymaga utrzymania stałego tempa biegu na notorycznie pagórkowatej trasie wyspy, obejmującej tunele wojskowe i nadmorski teren w gminie Nangan.
Wytrzymałość na pagórkowatym terenie
Trasa jest wyraźnie opisana jako wymagająca i pagórkowata trasa stalowa, wymagająca znacznej wytrzymałości mięśniowej do pokonywania ciągłych zmian wysokości na dystansie maratonu.
Zdolność do pokonania dystansu maratonu
Pokonanie pełnych 42,2 kilometrów wymaga głębokiego przygotowania aerobowego i dyscypliny w tempie, aby utrzymać postęp przez cały czas trwania wyścigu.
Zarządzanie techniczną trasą
Włączenie tuneli wojskowych i widoków na wybrzeże oznacza nawigację po zróżnicowanych nawierzchniach i w zamkniętych środowiskach, co wymaga fizycznej zdolności adaptacji.
Maraton trwający kilka godzin wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wspierać stabilne tempo.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 馬祖馬拉松 zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 18 paź 2026 – 31 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lis 2026 – 7 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 odbywa się sob., 7 lis 2026 w Nangan Township, Lienchiang County, Tajwan.
Jak długo trwa 馬祖馬拉松?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga 馬祖馬拉松?
Maraton Matsu wymaga utrzymania stałego tempa biegu na notorycznie pagórkowatej trasie wyspy, obejmującej tunele wojskowe i nadmorski teren w gminie Nangan.
Dla kogo jest 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?