상주 그란폰도 odbywa się sob., 3 paź 2026 w Sangju-si, Korea Południowa. Główna trasa liczy 101 km.
- Data
- sob., 3 paź 2026
- Start
- Sangju-si 🇰🇷
- Dystans
- 101 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Sangju Gran Fondo to niekonkurencyjny wyścig rowerowy na dystansie 101 km Gran Fondo i 61 km Medio Fondo, rozpoczynający się w Parku Miejskim Bukcheon w Sangju, prowadzący przez piękne jesienne krajobrazy.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To jesienne wydarzenie kolarskie na dystansie 101 kilometrów wymaga solidnej wytrzymałości na trasie średniej długości, bez podanych danych o przewyższeniu.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 101 kilometrów wymaga utrzymania stałego wysiłku tlenowego i efektywnego tempa, aby utrzymać stały ruch do przodu na całym dystansie.
Kondycja Sezonowa
Jazda w październiku wymaga odpowiedniego ubioru warstwowego i regulacji termicznej, ponieważ jesienne temperatury zmieniają się w trakcie wydarzenia.
Utrzymujący się wysiłek na dystansie 101 kilometrów prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny, co wymaga spożycia węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:00–3:35
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 상주 그란폰도 zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2026 – 3 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?