EVA Air Brisbane Marathon odbywa się niedz., 6 cze 2027 w Brisbane, Australia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 6 cze 2027
- Start
- Brisbane 🇦🇺
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do EVA Air Brisbane Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Brisbane Marathon Festival to malowniczy bieg uliczny, który prowadzi uczestników przez kilka mostów i znanych zabytków wzdłuż rzeki Brisbane.
Czego wymaga ten wyścig
EVA Air Brisbane Marathon wymaga utrzymania stałego tempa i wytrzymałości strukturalnej, aby pokonać pełny dystans 42,2 km po nawierzchni drogowej.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga wysokiej wydolności tlenowej i efektywnego wykorzystania energii przez kilka godzin ciągłego biegu.
Odporność na wstrząsy
Format biegu po drodze powoduje ciągłe, powtarzalne obciążenie kończyn dolnych, wymagające dużej wytrzymałości mięśniowej i strukturalnej do utrzymania tempa.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w EVA Air Brisbane Marathon zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 5 paź 2026 – 14 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 mar 2027 – 25 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 26 kwi 2027 – 16 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 maj 2027 – 30 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 maj 2027 – 6 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się EVA Air Brisbane Marathon?
EVA Air Brisbane Marathon odbywa się niedz., 6 cze 2027 w Brisbane, Australia.
Jak długo trwa EVA Air Brisbane Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga EVA Air Brisbane Marathon?
EVA Air Brisbane Marathon wymaga utrzymania stałego tempa i wytrzymałości strukturalnej, aby pokonać pełny dystans 42,2 km po nawierzchni drogowej.
Dla kogo jest EVA Air Brisbane Marathon?
EVA Air Brisbane Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?