EuroBEC Granfondo odbywa się niedz., 11 kwi 2027 w Elvas, Portugalia. Główna trasa liczy 143 km.
- Data
- niedz., 11 kwi 2027
- Start
- Elvas 🇵🇹
- Dystans
- 143 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 26-tygodniowy plan do EuroBEC Granfondo
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
EuroBEC Granfondo to transgraniczne wydarzenie kolarskie z trasami łączącymi Elvas, Badajoz i Campo Maior, charakteryzujące się przeważnie płaskimi trasami.
Czego wymaga ten wyścig
EuroBEC Granfondo wymaga wytrzymałości na 143-kilometrową, transgraniczną trasę po przeważnie płaskim terenie w kwietniu.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 143 kilometrów wymaga utrzymania stałego wysiłku sercowo-naczyniowego i ciągłego pedałowania przez kilka godzin.
Dyscyplina tempa
Utrzymanie równego wysiłku na długodystansowej trasie drogowej zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu, szczególnie biorąc pod uwagę transgraniczny profil łączący wiele miast.
Zaleca się spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wysiłku trwającego prawdopodobnie ponad cztery godziny.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:25–5:20
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w EuroBEC Granfondo zostały 26 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza14 tygodni · 12 paź 2026 – 17 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 18 sty 2027 – 28 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 mar 2027 – 21 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 mar 2027 – 4 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 kwi 2027 – 11 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo odbywa się niedz., 11 kwi 2027 w Elvas, Portugalia.
Jak długo trwa EuroBEC Granfondo?
Główna trasa liczy 143 km.
Czego wymaga EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo wymaga wytrzymałości na 143-kilometrową, transgraniczną trasę po przeważnie płaskim terenie w kwietniu.
Dla kogo jest EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?