Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Maloja, Szwajcaria. Główna trasa liczy 42 km.
- Data
- niedz., 14 mar 2027
- Start
- Maloja 🇨🇭
- Dystans
- 42 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 18-tygodniowy plan do Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Engadin Skimarathon is a 42 km cross-country ski race from Maloja to S-chanf, crossing frozen lakes and passing Engadin villages.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) zostały 18 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza6 tygodni · 9 lis 2026 – 20 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 gru 2026 – 31 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 lut 2027 – 21 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 lut 2027 – 7 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)?
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Maloja, Szwajcaria.
Jak długo trwa Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)?
Główna trasa liczy 42 km.
Dla kogo jest Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)?
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Planoiras Volkslanglauf
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)
EFNS 2027 – Relay (Lenzerheide)
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Organizujesz ten wyścig?