Engadin Radmarathon odbywa się 2–4 lip 2027 w Zernez, Szwajcaria. Główna trasa liczy 221 km.
- Data
- 2–4 lip 2027
- Start
- Zernez 🇨🇭
- Dystans
- 221 km
- Przewyższenie
- 4000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 39-tygodniowy plan do Engadin Radmarathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Przeżyj Engadin Radmarathon na dystansie 3 dni, 221 kilometrów, 5 przełęczy górskich i ponad 4000 metrów przewyższenia, startując z Zernez.
Dzień po dniu
Engadin Radmarathon rozgrywany jest przez 3 dni, 2–4 lip 2027.
| Dzień | Etap | Dystans | Przewyższenie |
|---|---|---|---|
| 2 lip 2027 | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | – |
| 3 lip 2027 | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | – |
| 4 lip 2027 | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | – |
Jeździsz tylko jeden dzień? Każdy etap ma swoją stronę, dzięki czemu możesz dodać do kalendarza tylko ten dzień.
Czego wymaga ten wyścig
Engadin Radmarathon wymaga stałej, wysokiej wydajności wspinaczkowej na dużych wysokościach i odporności na wyjątkowo długiej alpejskiej trasie obejmującej pięć przełęczy górskich.
Objętość podjazdów
Pokonanie 4000 metrów przewyższenia na pięciu przełęczach górskich wymaga stałej mocy na długich podjazdach i efektywnych umiejętności zjazdowych.
Wydolność
Pokonanie 221 kilometrów w wysokogórskim środowisku stanowi duże obciążenie dla wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa, aby uniknąć wczesnego zmęczenia.
Tempo przełęcz po przełęczy
Pokonywanie pięciu różnych przełęczy górskich wymaga ścisłego zarządzania energią przez cały etap, aby utrzymać wydajność przez wiele godzin w siodle.
Biorąc pod uwagę czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do ciągłego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać wydajność podczas alpejskich podjazdów.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
10:05–12:10
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Engadin Radmarathon zostały 39 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza27 tygodni · 3 paź 2026 – 9 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 10 kwi 2027 – 21 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 22 maj 2027 – 11 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 12 cze 2027 – 25 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 cze 2027 – 2 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon odbywa się 2–4 lip 2027 w Zernez, Szwajcaria.
Jak długo trwa Engadin Radmarathon?
Główna trasa liczy 221 km.
Czego wymaga Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon wymaga stałej, wysokiej wydajności wspinaczkowej na dużych wysokościach i odporności na wyjątkowo długiej alpejskiej trasie obejmującej pięć przełęczy górskich.
Ile przewyższenia ma Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon ma 4000 m przewyższenia.
Dla kogo jest Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?