Embrace Winter Run odbywa się niedz., 14 lut 2027 w Ottawa, Kanada.
- Data
- niedz., 14 lut 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 18-tygodniowy plan do Embrace Winter Run
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
A Somersault Events winter road run starting at the Canadian War Museum in Ottawa, in support of Imerman Angels.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Embrace Winter Run zostały 18 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza6 tygodni · 12 paź 2026 – 22 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 23 lis 2026 – 3 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 4 sty 2027 – 24 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 25 sty 2027 – 7 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 lut 2027 – 14 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Embrace Winter Run?
Embrace Winter Run odbywa się niedz., 14 lut 2027 w Ottawa, Kanada.
Dla kogo jest Embrace Winter Run?
Embrace Winter Run jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?